Комплексы физминуток

 Комплексы физминуток

«Подсолнух»

Желтое солнце на землю глядит

(руки вверх, потянулись, подняли глаза вверх)

Желтый подсолнух за солнцем следит

(с поворотом справа налево

нарисовать поднятыми руками дугу)

Только желтые лучи у него не горячи.

(наклоны головы к правому и левому плечу).

Он растёт на длинной ножке

(руки на поясе, подняться на носки).

С лепесточками, как рожки

(развести руки в стороны и немного вверх).

Голова его крупна, черных семечек полна

(соединить над головой округленные руки).

"Вышли мыши как- то раз».

Вышли мыши как - то раз (шаги на месте с высоким подниманием колена)

Посмотреть который час.(стучат пальцем по руке, изображая часы)

Раз-два-три-четыре, (делают «пружинку» на месте, качая рукой вверх вниз и при этом считая)

Мыши дёрнули за гири.(прыжок на месте, хлопок руками над головой)

Тут раздался страшный звон-(присели, качаем головой в стороны)

Разбежались мыши вон. (разбежаться в разные стороны)

"Фрукты".

Будем мы варить компот. (Маршировать на месте)

Фруктов нужно много. Вот. (Показать руками «Много».)

Будем яблоки крошить, (Имитировать, как крошат)

Грушу будем мы рубить, (Рубят)

Отожмем лимонный сок, (отжимают)

Слив положим и песок. (Кладут, насыпают песок.)

Варим, варим мы компот, (Повернуться вокруг себя).

Угостим честной народ. (Хлопать в ладоши.)

"Прочь усталость, лень и скука".

Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь усталость, лень и скука, будем мышцы разминать.

(руки к плечам, вращение вперед и назад)

А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем.

Как упрямые все дети, скажем: нет на всё на свете( вращение...)

 

Танец - игра: «Давайте мы попрыгаем».

1 куплет.  Холодно замёрзли руки, слышим вдалеке мы звуки

Это детская игра, чтоб не мёрзла детвора

(движение «как будто обтряхиваем руки» вправо и влево)

Встанем, все мы начинаем, вместе с вами не скучаем

(Встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Руки, ноги, голова начинается игра!

(встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Припев: Давайте мы попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем

(прыжки на месте, руки на поясе)

И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем

(поочерёдное поднимание ног, согнутых в коленях)

В ладошки мы похлопаем, похлопаем, похлопаем  (хлопки в ладоши)

И ножками потопаем, потопаем, потопаем

(топать ногами на месте, поворачивать головой влево-вправо)

Мы головой качаем, качаем, качаем  (наклоны головой вперёд)

И песню начинаем сначала вместе мы  (подскоки на месте)

2 куплет. Лютый холод одолел, ветер в гости прилетел

(потрясти плечами, руки согнуты в локтях)

Здесь бескрайняя зима, а у нас сейчас игра

(руки над головой опускаются в стороны влево – вправо)

Встанем, все мы начинаем, вместе с вами не скучаем

(встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Руки, ноги, голова начинается игра!

(встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Припев:(повторить)

3 куплет. Стало всем тепло вокруг, оказался рядом друг

Продолжаем мы играть, нет терпенья больше ждать

(открыть прямые руки в стороны, наклонить корпус вперёд и руки скрестить на груди)

Встанем, все мы начинаем, вместе с вами не скучаем

(встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Руки, ноги, голова начинается игра!

(встать на носочки, руки вытянуть вверх и помахать, опуститься на корточки, покачать головой в стороны)

Припев:(повторить)

Ритмичная разминка: «У жирафа пятна-пятна»

Е. Железнова.

У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде.

У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде.

(Хлопаем по всему телу ладонями.)

На лбу, ушах, на шее, на локтях,

На носах, на животах, на коленях и носках.

(Указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих

частей тела.)

У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде.

У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде.

(Щипаем себя, как бы собирая складки.)

На лбу, ушах, на шее, на локтях,

На носах, на животах, на коленях и носках.

(Указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих

частей тела.)

У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде.

У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде.

(Поглаживаем себя, как бы разглаживая шёрстку)

На лбу, ушах, на шее, на локтях,

На носах, на животах, на коленях и носках.

(Указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.)

А у зебры есть полоски, есть полосочки везде.

А у зебры есть полоски, есть полосочки везде.

(Проводим ребрами ладони по телу, рисуем полосочки)

На лбу, ушах, на шее, на локтях,

На носах, на животах, на коленях и носках.

(Указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих

частей тела.)

"Обезьянки"

Рано утром на полянке

Так резвились обезьянки:

Правой ножкой топ, топ

Левой ножкой топ, топ!

Ручки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

«Песенка-зарядка»

1. Зайцы встали по порядку (руки перед собой согнуты в локтях, изображаем зайца)

Зайцы делают зарядку («пружинка» с поворотом корпуса вправо-влево)

Саша тоже не ленись ( руки перед собой согнуты в локтях, кисти опущены)

На зарядку становись  (вниз, изображаем как заяц виляет хвостиком)

Припев: Прыг-скок, руки вверх

(2 прыжка на месте, руки открываются вверх)

Прыг-скок, руки вниз.

(2 прыжка на месте, руки закрываются на пояс

А теперь давай, дружок, подтянись

( на полупальцах кружимся на месте, руки вверх)

2.Рядом ёжик травку топчет (восемь мелких шагов на месте

Заниматься с нами хочет (приседания)

Будем с ёжиком шагать (шагают на месте с высоким подниманием колен)

Ножки выше поднимать

Припев: Топ-топ, шаг вперед,(2 шага на месте, шаг вперед)

Топ-топ, шаг назад.(2 шага на месте, шаг назад)

А теперь в ладошки хлоп  ( хлопки в ладоши, «пружинка»)

Встали и стоять.

3.А лягушки на кувшинке

(глубокие приседания на месте, ноги широко раскрыты)

Дружно выпрямили спинки

(руки согнутые в локтях, ладони раскрыты изображаем лягушку)

Ставят лапки на бока ,

И качаются слегка

Припев: Кач-кач, вправо, влево

(«пружинка» с наклонами корпуса в стороны.)

Кач-кач, влево, вправо. (ноги широко раскрыты в стороны)

Вот такая лягушачья

(руки согнутые в локтях, ладони раскрыты изображаем)

"Овощи".

В огород пойдем, (маршировать на месте)

Урожай соберем. (идти по кругу, взявшись за руки)

Мы морковки натаскаем, (имитировать, как таскают)

И картошки накопаем, (копают)

Срежем мы кочан капусты (срезают)

Круглый, сочный, очень вкусный. (показать руками)

Щавеля нарвем немножко («рвут»)

И вернемся по дорожке. (идти по кругу, взявшись за руки)

"Маша и каша».

Вот это – хорошая девочка

(«пружинка» на месте с поворотами корпуса)

Зовут эту девочку Маша!

(приставной шаг в сторону, неглубокое приседание, наклон корпуса вперёд)

А это – её тарелочка

(округлые руки поднимаются перед собой и раскрываются в стороны)

А в этой тарелочке….

(руки плавно через стороны опускаются вниз, глубоко присесть)

Нет, не каша, нет, не каша

(«погрозить» пальцем влево-вправо)

И не угадали!

(4 шага на месте с высоким подниманием колена)

Села Маша, съела кашу

(слегка присесть, наклонить корпус вперёд движение руками «ест кашу»)

Всю, сколько дали!(округлые руки поднимаются перед собой и раскрываются в стороны, затем закрываются на пояс и одновременно притопнуть ногой)

 Гимнастика для глаз «Отдыхалочка»

Мы играли, рисовали (выполняется действия, о которых идет речь)

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть — чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

 

«Качели»

Есть качели на лугу:

Вверх-вниз, вверх-вниз

(посмотреть глазами вверх, вниз)

Я качаться побегу

Вверх-вниз, вверх-вниз

(посмотреть вверх, вниз)

«Глазкам нужно отдохнуть.»  (Ребята закрывают глаза)

«Нужно глубоко вздохнуть.»  (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)

«Глаза по кругу побегут.» (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)

«Много-много раз моргнут» (Частое моргание глазами)

«Глазкам стало хорошо.» (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)

«Увидят мои глазки все!» (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка